마음돌보기 (1) 썸네일형 리스트형 “우울해? 기분 조절에 효과있는 음식들TIP 나른한 오후 기분 우울하고 몸도 지치고 마음도 허전할 때가 많습니다. 이럴 때 기분을북돋아주는 음식을 먹으면 감정이 빠르게 안정될 수 있는데요.오늘은 저처럼 기분 우울하거나 울고 난 후 기분을 좋게 해주는 음식들을 정리해 봤습니다. 1. 초콜릿 🍫 다크초콜릿에는 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 촉진하는 성분이 있다.스트레스를 줄이고, 긴장을 완화하는 데 효과적이다.2. 바나나 🍌바나나에는 트립토판이라는 성분이 있어 세로토닌 생성을 돕는다.혈당을 안정시켜 감정 기복을 줄이는 효과가 있다. 3. 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등) 🥜오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 안정시키고 기분을 좋게 만든다.마그네슘이 포함되어 있어 긴장을 완화하는 데 도움을 준다. 4. 오트밀(귀리) 🥣 복합 탄수화물이 풍.. 이전 1 다음
