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건강Tip

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환절기 알레르기 건강 관리비법: 면역력이 필수! 활동량이 늘어나는 환절기에는 아침저녁 큰 일교차로 자칫 각종 알레르기, 피로 누적 등 질환이발생할 수 있어 건강 관리에 더욱 신경을 써야 할것입니다. 이번 글은 환절기 알레르기 건강 관리비법으로 면역력이 필수인데요일상에서 실천할 수 있는 면역력 강화에 도움되는 정보들을 모아 적어봤습니다. 1. 일교차에 대비한 체온 관리봄철에는 아침ㆍ저녁으로 쌀쌀하고 낮 동안은 따뜻한 날씨가 이어져 체온 관리가 중요한데요.환절기에는 날씨 변화에 적응하기 위해 더 많은 에너지를 사용하게 되는데 이때 면역력이 약한노약자나 어린이는 감기나 알레르기성 비염 등 호흡기 질환이 발생할 수 있으니체온 유지를 위해 더욱 신경 써야 합니다.외출 시 체온 조절하기 좋은 가벼운 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것을 추천합니다. 2. 알레르기 예방..

미세먼지가 인체에 미치는 영향과 유발하는 질환은 무엇일까요?! 미세먼지가 몸속으로 들어오면 염증 반응을 일으켜 알레르기성 결막염, 각막염, 뇌졸증,폐암, 심장질환 등 다양한 질환을 유발하거나 악화시킬수 있습니다봄이 오면서 더 심해지는 미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향과 질환 등 대처 방법에 대해 소개해 드리겠습니다 미세먼지는 대기 중 여러 가지 성분을 가진 부유 물질로 대부분 자동차 배기가스,공장 연기 등에서 발생합니다.미세먼지에 포함된 탄소, 유기탄화수소, 질산염, 황산염, 유해금속 성분 등은크기가 매우 작아 호흡기의 깊숙한 곳까지 도달 가능하여 혈액을 통해 체내로 침투해건강 문제를 일으킬 수 있어 마스크 착용과 환기 관리가 매우 중요합니다. 외부뿐만 아니라 실내 먼지로도 알레르기나 호흡기 문제를 유발할 수 있는데요실내 먼지는 피부 세포, 섬유 조각, 반려동물 ..

“우울해? 기분 조절에 효과있는 음식들TIP 나른한 오후 기분 우울하고 몸도 지치고 마음도 허전할 때가 많습니다. 이럴 때 기분을북돋아주는 음식을 먹으면 감정이 빠르게 안정될 수 있는데요.오늘은 저처럼 기분 우울하거나 울고 난 후 기분을 좋게 해주는 음식들을 정리해 봤습니다. 1. 초콜릿 🍫 다크초콜릿에는 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 촉진하는 성분이 있다.스트레스를 줄이고, 긴장을 완화하는 데 효과적이다.2. 바나나 🍌바나나에는 트립토판이라는 성분이 있어 세로토닌 생성을 돕는다.혈당을 안정시켜 감정 기복을 줄이는 효과가 있다. 3. 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등) 🥜오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 안정시키고 기분을 좋게 만든다.마그네슘이 포함되어 있어 긴장을 완화하는 데 도움을 준다. 4. 오트밀(귀리) 🥣 복합 탄수화물이 풍..

"기존에 보고된 적 없는 유형"의 첫 신종 인간 코로나 발견 국내 연구진이 폐렴 증상을 보인 영아에게서 기존 코로나19 등과는 다른 신종 인간 코로나바이러스(HCoV)를발견했다고 합니다. 26일 고려대의료원에 따르면 이 대학 미생물학교실 송진원 교수 연구팀은 2022년 고려대 안산병원에폐렴 증상으로 입원한 영아의 검체를 분석한 결과 인간 코로나바이러스를 발견했습니다.기존에 보고된 적이 없는 유형을 국내에서 처음 발견한 것으로, 국제 학술지 `신종 미생물과 감염`(Emerging Microbes and Infections) 2월호에 연구 결과가 게재됐습니다. 연구팀에 따르면 해당 영아는 발열, 기침, 가래, 콧물 등의 호흡기 증상과 함께 급성 중이염과 간 기능 이상을 보여 입원했으며, 폐렴이 동반됐고, 간 기능 수치도 비정상적으로 높았다고 합니다.코로나19는 주로 ..

“화장실 하루 8~10번, 23㎏ 줄어”... 스타 유튜버 ‘이 병’ 투병중 구독자 3억 6600만 명을 보유한 세계적인 유튜버 미스터비스트(26·본명 지미 도널드슨)가 크론병을 앓고 있다고 밝혔는데요 그는 15살 때 체중이 86㎏에서 63㎏까지 줄었다고 합니다. 미스터비스트는 크론병을 앓으면서 근육이 줄어 대학 때 하던 야구를 중단하고 유튜브 활동에 집중하게 됐다고 합니다.그는 “크론병은 면역 체계가 스스로 공격할 때 생기는 병”이라며 “15살 때 하루에 8~10번 화장실에 가면서 체중이 86㎏에서 63㎏까지 줄었다고 합니다. 위장관이 스스로 공격해 음식을 소화하지 못했다”라고 전했다. 이어 “염증이 생겨 정말 심할 때는 누군가 계속 배를 찌르는 듯 정말 미칠 듯 아팠다”라고 덧붙였습니다 미스터비스트는 “면역 체계가 약해서 가끔 매우 아프고 매우 피곤하다. 솔직히 말해서 그냥..

당뇨병 환자를 위한 효과적인 식단: 혈당 조절 및 건강한 식습관 가이드 당뇨병은 단순히 혈당 수치가 높은 상태가 아닙니다. 제대로 관리되지 않으면 심장질환, 신장질환, 신경 손상 등 다양한 합병증을 유발할 수 있는 심각한 만성질환입니다.당뇨병 관리 및 치료에 있어 가장 중요한 것이 균형 잡힌 식단입니다. 규칙적으로 식사하고 다양한 식품을 골고루 적당량 섭취하는 것이 좋은데요. 당뇨병 환자의 경우 식사요법이 단순히 어떤 음식을 줄이거나 제한하는 것이 아니라 정상적인 활동과 운동을 하면서 적절한 체중을 유지하는게 좋습니다.이번 글에서는 당뇨병 환자를 위한 효과적인 식단 관리 팁에 대해 알려 드리겠습니다. ■ 효과적인 당뇨병 식단의 핵심 구성 요소✔ 혈당 지수(GI)를 고려한 식사를 권장합니다. ✔ 혈당을 낮추는 적절한 탄수화물, 단백질, 섬유질, 건강한 지방 등 균형잡힌 영양..

근육 만드는데 좋은 최고의 음식 5가지 추천 근육 만드는데 좋은 음식을 찾고 계신가요?건강한 근육을 키우고 싶다면 단백질과 필수 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.단백질이 풍부한 닭가슴살부터 오메가-3가 가득한 연어까지, 근육 성장과 회복에 필수적인 음식들을 알아 보겠습니다. 1. 닭가슴살닭가슴살은 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 낮아 근육 형성에 최적화된 음식입니다. 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있으며, 필수 아미노산이 포함되어 있어 근육 합성을 촉진합니다.닭가슴살을 맛있고 영양가 있게 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. ▶닭가슴살 맛있게 먹는 방법 : 허니 마늘 닭가슴살 구이닭가슴살을 촉촉하고 맛있게 즐기려면 '허니 마늘 구이'를 추천합니다. 닭가슴살을 한입 크기로 자르고, 올리브오일, 다진 마늘, 꿀, 간장, 후추를 ..

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